Tôi nhận được nhiều câu hỏi về làn da của mình rằng làm thế nào mà tôi trông trẻ trung đến vậy. Hy vọng tôi có thể trả lời một số người với bài đăng này. Dưới đây là những điều tôi đã chọn làm một cách có ý thức để giúp ích cho tâm trí, cơ thể và làn da của mình:
Ăn khi bản thân cảm thấy đói
Tôi không nghe bất cứ điều gì về kiểm soát lượng calo tiêu thụ nữa. Tôi chỉ ăn khi cảm thấy muốn ăn và dừng lại khi thấy no và chính xác thì ăn khi đói là một bản năng của con người. Tôi biết tôi đã từng ăn từ 1800–2200 kcal một ngày và hệ quả là tôi tăng cân nhưng tôi không thể ngừng ăn
Tôi cảm thấy như mình đang hủy hoại cơ thể và làn da của mình nếu tôi nhịn đói. Tôi bỏ tất cả những lời khuyên về nhịn ăn và bây giờ tôi đang ổn. Da trông đẹp hơn bao giờ hết
Theo dõi hệ thống tiêu hóa
Đường tiêu hóa là bộ phận nhiều người ít quan tâm. Nhưng nó thực sự cần phải liên tục chăm sóc để tránh các vấn đề sức khỏe,nó cũng là nguyên nhân gây ra chứng viêm xuất hiện trên da.Ăn chất xơ vào buổi sáng giúp giải quyết điều này,nó làm cho hệ tiêu hóa trở lên khỏe mạnh. Một bát lớn bột yến mạch với một loại trái cây phù hợp với bữa sáng,không thì khoai lang cũng rất tốt và ngon
Lưu ý rằng theo dõi bất kỳ việc nạp thực phẩm nào vào cơ thể cũng là điều nên làm. Gần đây tôi mới nhận thấy rằng tôi không thể tiêu hóa ngũ cốc, lúa mì, bơ sữa và kỳ lạ là cả chuối. Tôi từng nghĩ việc đầy hơi như tôi là chuyện bình thường. Lời khuyên tốt nhất mà tôi nhận được: lắng nghe đường ruột của bạn, ngừng ăn những thực phẩm mà bạn không thể dung nạp và cơ thể và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn
Ăn thức ăn đắng
Chúng ta đi suốt cuộc đời của mình không ăn bất kỳ thức ăn đắng. Dưa cải bắp, cần tây, bắp cải, cải xoăn… chúng có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể và làn da. Nước dưa bắp cải làm cho làn da của tôi sáng lên.
Tránh thực phẩm biến đổi gen
Tôi cố gắng không ăn trái cây đã được biến đổi gen để không có chất xơ và đầy đường fructose. Chúng không làm được gì nhiều cho cơ thể của bạn. Chúng chỉ là một cái bẫy khác và có thể khiến bạn bị đau cũng như viêm đường ruột. Rất không tốt cho da.
Ăn nhiều rau xanh
Tôi ăn rau cải xanh hàng ngày. Nó tốt cho sức khỏe và hợp với khẩu vị của tôi,tôi rất thích rau cải đắng và thường ăn ít nhất 300g rau cải. Nó cung cấp tất cả các loại vitamin lớn, rất đáng kinh ngạc để giảm viêm đường ruột và giúp tôi giữ cho mình trẻ từ trong ra ngoài.
Ngủ trước 11 giờ
Hãy lắng nghe cơ thể bạn,nhìn da mình để điều chỉnh. Đôi khi bạn cần tẩy da chết thích hợp và đôi khi nó thực sự không cần phải rửa gì cả. Mặt tôi cần sữa rửa mặt thôi là đủ
Việc liên rửa mặt với đủ mọi loại nước rửa sẽ gây khó chịu và làm khô da. Vẻ ngoài trẻ trung chỉ có được với làn da tươi tốt và mỡ màng mà thôi
Không căng thẳng
Giảm lượng caffein hàng ngày bạn nạp vào cơ thể, cho dù đó là cà phê matcha hoặc trà xanh trà đen. Hãy chợp mắt khi cần. Chậm lại nhận thức được những điều cơ thể muốn nói. Làm những điều này thực sự thay đổi tôi
Ngoài ra bạn có thể tìm bình yên với những đứa trẻ, đọc sách, đi dạo .. có rất nhiều việc làm để giảm căng thẳng. Căng thẳng nó làm bạn già đi và đã được chứng minh là nguyên nhân hàng đầu của tất cả các loại bệnh tật.
Không uống rượu và không hút thuốc.
Tất cả những điều trên là đã đủ cho một vẻ ngoài trẻ trung. Bạn không cần tập thể dục nhiều cho tuổi trẻ,chỉ cần đi bộ ít nhất 5 nghìn bước mỗi ngày.Tôi có một số tạ ở nhà để thỉnh thoảng tập luyện và thế là xong. Không tập luyện quá mức, không căng thẳng quá mức, không ăn quá nhiều và tôi cảm thấy khỏe.
Hy vọng với kinh nghiệm của bản thân tôi sẽ giúp ích cho bạn