Squat Đặt thanh tạ trên vai của bạn (phần sau của vai). Tìm chỗ để đặt thanh tạ thoải mái nhất cho bản thân Giữ hai bả vai ép vào nhau trong suốt quá trình […] More
Thể hình
More stories
-
Tập 3 bài tập quan trọng: Deadlift,đẩy ngực và Squat như nào cho đúng?
-
Thực hiện 200 lần chống đẩy mỗi ngày có tốt cho cơ thể?Tôi thường xuyên thấy mọi người tham gia vào những thử thách như vậy trên Internet. Kiểu như thực hiện 200 lần chống đẩy mỗi ngày hoặc 200 lần gập bụng mỗi ngày, … Tất […] More
-
-
Những quy tắc bất thành văn ở phòng tập gym là gì?Có những quy tắc tại phòng tập thể hình mà mọi người thường ít để ý,nhưng nó có thể gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho bạn và dưới đây là tổng hợp những […] More
-
Chúng ta nên làm gì sau khi tập gym?Quãng thời gian sau khi tập gym là vô cùng quan trọng bởi cơ sẽ phát triển trong giai đoạn nghỉ nghơi chứ không phải trong giai đoạn tập luyện.Vậy cần làm gì sau khi […] More
-
Tôi có thể có được cơ bắp chỉ bằng cách tập thể dục tại nhà?Khi đến phòng gym bạn sẽ có động lực để tập luyện hơn là chỉ tập ở nhà,đồng thời nó cũng cải thiện cả kỹ năng giao tiếp xã hội của bạn Nhưng nếu bạn […] More
-
Có nên tập hai buổi một tuần cho một nhóm cơ để giúp nó to hơn không?Một lịch tập gym hiệu quả sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình,nhưng việc tập quá thường xuyên một nhóm cơ có thể phản tác dụng.Vậy chúng ta nên tập 1 […] More
-
Thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao lâu để phát triển cơ bắp tốt nhất?
Hẳn nhiều người mới tập gym sẽ băn khoăn về khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết giữa các hiệp,nghỉ lâu quá thì nguội cơ mà nhanh quá thì bạn lại không có sức để […] More
-
-
Squat có thực sự là bài tập hiệu quả không?
Thông thường khi bạn hỏi câu hỏi này,bạn sẽ ngay lập tức được trả lời là: tập Squat thực sự hiệu quả trong việc tăng cơ và cải thiện vòng 3,nhưng nó cũng có những […] More
-
Tập gym vào sáng sớm trong khi chưa ăn sáng có hại không?
Nhiều người có thói quen dậy sớm tập thể dục buổi sáng,đây là một điều được các nhà khoa học chứng minh là cực kỳ có lợi.Nhưng nếu bạn chỉ thức dậy vận động một […] More
-
Có cách nào để giảm béo bụng đơn giản không?Trong hành trình giảm cân của mình, bạn sẽ nhận ra rằng phần mỡ quanh bụng là nơi khó để giảm nhất. Và hầu hết mọi người thường tập gym với mong muốn có được […] More
-
Nâng tạ nặng trong thời gian dài có hại cho cơ thể không?
Một điều mà chính bản thân tôi cũng như nhiều người tập gym khác thường thắc mắc đó là việc nâng tạ quá nặng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như […] More
-
Làm sao để giữ cho các khớp khỏe mạnh khi thực hiện các bài tập nặng?Chấn thương trong tập luyện sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng,đặc biệt là các bài tập nặng như Squat,deadlift Nó sẽ khiến bạn có thể gãy lưng,tổn thương các khớp,bong gân .v..v..Nhưng việc […] More
-
-
Làm thế nào để có được cơ bắp và cắt nét nhanh nhất?Có rất nhiều phương pháp để bạn có thể có một cơ bắp cắt nét đẹp hơn,nhưng cơ bản vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện ở mức tạ nặng thật chậm và ăn […] More
-
Nếu tôi mới tập gym,tôi nên tập bao nhiêu ngày trong tuần?Có một câu hỏi mà những người mới tập gym thắc mắc đó là: nên tập bao nhiêu buổi 1 tuần để có thể nhanh chóng đạt hiệu quả Theo tôi tối thiểu là ba […] More
-
Nguyên nhân nào gây ra chấn thương khi deadlift?Deadlift là một trong những bài tập thể hình tốt nhất mà tôi từng biết,nhưng nó cũng là bài tâp khó nhất đòi hỏi kỹ thuật cao.Tôi có thể tăng 2-3 cân chỉ trong vòng […] More
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn chạy hàng ngày?Chạy bộ hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn không thể phục hồi và có thể dẫn đến chấn thương.Hầu hết những người chạy bộ nên nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần […] More
-
Làm cách nào để có được cơ bụng 6 múi nhanh nhất có thể?
Giống như hầu hết những người đến phòng tập gym thường xuyên,tôi lúc đầu chỉ coi nó như một bộ môn thể dục để giữ sức khỏe “Trước đó tôi dường như không thể giảm […] More
-
-
Điều khó nhất khi tăng cơ là gì?
Có một số điều tôi cảm thấy khó khăn khi xây dựng cơ bắp,và đó cũng là những điều mà hầu hết mọi người muốn tăng cơ đều cảm thấy vậy Dưới đây là những […] More
Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.