Chạy bộ hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn không thể phục hồi và có thể dẫn đến chấn thương.Hầu hết những người chạy bộ nên nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần và người mới bắt đầu chạy không nên chạy lâu
Xây dựng lên đến một thói quen chạy chỉ từ 1 đến 2 dặm một ngày và nghỉ vào cuối tuần là cách tuyệt vời nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Ngoài ra chạy là một cách tuyệt vời để có được thân hình cân đối
Bạn mất bao nhiêu thời gian chạy bộ để cơ thể thay đổi?
Để có sự thay đổi thực tế, bạn nên chạy đều đặn ít nhất 30 phút trong ngày và 3 lần mỗi tuần. Đề nghị tập thêm đi bộ / đạp xe hai ngày trong tuần. bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi khiêm tốn trong 2-3 tuần và những thay đổi đáng kể trong 3 đến 4 tháng
Cách bắt đầu chạy lần đầu tiên
Đối với những người mới, việc xỏ giày đi ra ngoài nơi công cộng có vẻ rất lạ lẫm. Đó là một tình huống hoàn toàn mới đối với bạn và có thể cảm thấy như mọi người đang nhìn bạn. Cố gắng đừng lo lắng; cảm giác này không kéo dài!
Hãy tự hỏi bao nhiêu lần bạn nhìn chằm chằm vào những người đang chạy trong công viên địa phương (có thể là không bao giờ, đúng không?)
Nên chạy bộ 2 dặm một ngày để giúp cơ thể?
Chạy hai dặm mỗi ngày sẽ làm thon vóc dáng của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp chạy bộ với ăn uống lành mạnh. Nếu bạn là một vận động viên mới bắt đầu chạy, đừng chạy hàng ngày. Bạn sẽ cần những ngày nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục và giảm khả năng chấn thương.
Chạy là một bài tập tốt cho tim mạch. Cường độ luyện tập có thể đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với đi bộ, đạp xe trên mặt phẳng hoặc bể bơi. Giảm cân xảy ra khi bạn giảm nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Chạy có thể giúp bạn giảm cân miễn là bạn không ăn quá nhiều sau khi chạy
Trên đây làn những lợi ích tuyệt vời của việc chay bộ và nó sẽ giúp cơ thể bạn có thân hình hoàn hảo,nào xỏ giầy và ra đường thôi