Điều khó nhất khi tăng cơ là gì?

Có một số điều tôi cảm thấy khó khăn khi xây dựng cơ bắp,và đó cũng là những điều mà hầu hết mọi người muốn tăng cơ đều cảm thấy vậy

Dưới đây là những điều bạn có thể cảm thấy khó khăn khi xây dựng cơ bắp và cách để vượt qua chúng

Tuân thủ một chế độ nghiêm ngặt

Đây là một trong những điều mà cá nhân tôi đã đấu tranh tới cùng.Cách tôi giải quyết vấn đề này là sử dụng một ứng dụng trên điện thoại cho tôi biết những bài tập nào cần thực hiện và khi nào

Tôi nghĩ rằng cách tốt nhất để đảm bảo bạn duy trì một thói quen nghiêm ngặt là ghi chú lại việc tập luyện. Tìm kiếm chúng trên YouTube và viết chúng ra giấy hoặc ghi chú trong điện thoại của bạn.

Tập chân

Tôi muốn nói rằng 95% mọi người ghét tập luyện đôi chân.Ở phòng tập của tôi chỗ các máy chạy luôn chặt kín người nhưng khu vực tập chân thì lại thưa thớt,cũng có lúc nó đông và bạn phải chờ để đến lượt nhưng không thường xuyên

Bài tập squat được rất nhiều người tập thể hình coi là bài tập quan trọng nhất,nó là bài tập tác động đến rất nhiều cơ lớn trên cơ thể và nó có thể dễ dàng giúp bạn tăng khối lượng tổng thể

Tập chân giúp phát triển cơ bắp

Ăn đủ chất

Dinh dưỡng là chìa khóa để xây dựng cơ bắp. Có vẻ như một câu nói hiển nhiên rằng nếu bạn không tập luyện, bạn sẽ không phát triển được cơ bắp trên cơ thể

Tương tự đối với dinh dưỡng – nếu bạn không ăn, bạn sẽ không phát triển. Tìm ra những loại thực phẩm tốt nhất để phát triển cơ và tạo bữa ăn xoay quanh các loại thực phẩm này

Thực hiện theo một lịch ăn mà bạn có thể tìm kiếm trên mạng cũng sẽ rất hữu ích

Ăn đủ chất để xây dựng cơ bắp

Tập luyện thay đổi

Thực hiện cùng một bài tập lặp đi lặp lại sẽ không làm cơ thể bạn phát triển tối đa.Nó vẫn sẽ phát triển cơ bắp, tuy nhiên để đảm bảo mọi bộ phận của cơ thể được xây dựng hiệu quả bạn cần một chút thay đổi về lịch tập. Một lần nữa, cách tốt nhất để làm điều này là lập kế hoạch tập luyện của bạn.

Một điểm khác liên quan đến vấn đề này là hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện toàn diện tất cả các nhóm cơ. Ví dụ: nếu bạn đang thực hiện bài tập ngực, bạn cần phải tập từng phần của ngực (trên, giữa, dưới).

Trên đây là những điểm mà tôi đã tích lũy được để giúp cơ thể tăng cơ tốt

Báo cáo

Bạn thấy bài này thế nào?
0 bình chọn
Upvote Downvote
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *