Trong hành trình giảm cân của mình, bạn sẽ nhận ra rằng phần mỡ quanh bụng là nơi khó để giảm nhất. Và hầu hết mọi người thường tập gym với mong muốn có được thân hình 6 múi hoặc có được cơ bụng phẳng lì trong mùa hè.
Tuy nhiên sau khi tập luyện trong một vài tuần, họ nhận ra rằng giảm mỡ bụng thực sự khó nếu không thực sự quyết tâm
Mỡ bụng có thể nói là khá cứng đầu ,nhưng mọi thứ chưa hẳn đã hết hy vọng.Dưới đây là hướng dẫn cơ bản về cách giảm mỡ bụng trong 5 bước đơn giản.
Chạy bộ giúp giảm béo bụng nhanh chóng
Chạy là kẻ thù tồi đối với mỡ bụng. Nó là một trong những cách dễ nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chạy tập thể dục sẽ giúp tất cả các cơ trên cơ thể thay vì chỉ tập trung vào một phần cơ thể cụ thể. Nói chung chạy bộ sẽ giúp bạn thon gọn hơn
Nó cũng là một bài tập tốt cho tim mạch. Tuy nhiên do cường độ của nó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chạy bộ để giảm cân
Cái hay của việc chạy bộ là nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào và ai cũng có thể làm được
Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu chạy chậm. Hãy xen kẽ giữa đi bộ nhanh và chạy bộ, sau đó từ từ tăng tốc chạy bộ khi bạn cảm thấy đủ thoải mái.
Tập luyện toàn thân đốt cháy mỡ bụng
Để đạt được kết quả tối đa trong hành trình giảm cân, tốt nhất bạn nên tập trung vào các bài tập đốt cháy chất béo trên toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tập trung vào một bộ phận cơ thể cụ thể
Nói cách khác, bạn sẽ đạt được kết quả tối đa bằng cách tập luyện toàn thân thay vì tập chỉ riêng bụng một mình
Tập luyện cường độ cao giúp bạn đốt cháy chất béo từ khắp cơ thể, bao gồm cả bụng. Ngoài ra kết hợp thể dục nhịp điệu với rèn luyện sức mạnh sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng nhanh hơn nhiều
Tránh thực phẩm nhiều mỡ và đồ ăn nhanh
Thực phẩm nhiều mỡ và đồ ăn nhanh cũng nguy hiểm như ăn nhiều đường vậy. Hầu hết các mặt hàng thực phẩm đã qua chế biến nhiều không còn nhiều giá trị dinh dưỡng
Tất cả những gì chúng làm là tích trữ “đồ bỏ đi” trong cơ thể bạn. Những thực phẩm này thường chứa đầy cholesterol, là nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng
Ăn ít đường hơn
Ăn đường có thể là lý do tại sao bạn vẫn còn mỡ bụng đáng yêu mặc dù tập thể dục thường xuyên. Cố gắng giảm thiểu lượng đường bổ sun, vì chúng được chuyển hóa trực tiếp thành năng lượng dư thừa và được lưu trữ dưới dạng mỡ bụng
Rượu cũng không phải là bạn của bạn đâu. Do đó lần tới khi bạn ra ngoài ăn uống hãy chú ý nhiều hơn đến thực phẩm và tránh xa bất kỳ thứ gì có đường trong đó
Hãy ăn thực phẩm tự nhiên bổ xung protein và rau xanh ở bất cứ đâu bạn có thể theo ý muốn
Bổ sung tinh bột ở mức hợp lý
Nếu lượng thức ăn hàng ngày của bạn luôn bao gồm một túi khoai tây chiên hoặc kẹo thì đã đến lúc bạn phải suy nghĩ lại về chiến lược giảm cân của mình
Tất cả lượng calo dư thừa cuối cùng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể bạn. Do đó để có kết quả nhanh hơn hãy theo dõi mức năng lượng nạp vào cơ thể của bạn
Đảm bảo rằng số lượng bạn tiêu thụ ít hơn số lượng bạn sử dụng. Tăng tỷ lệ protein nạc trong chế độ ăn uống của bạn để có lợi ích tối ưu.
Mỡ bụng có thể rất cứng đầu. Tuy nhiên 5 bước đơn giản phía trên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Luôn ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.Tránh thức ăn có hàm lượng calo cao như đường và mỡ bụng của bạn sẽ tan biến.
Bạn có thể thấy bài viết tôi nói nhiều về ăn uống để giảm mỡ,tôi coi việc ăn uống lành mạnh quan trọng hơn cả tập luyện
Và cuối cùng hãy bình chọn cho tôi ở phía dưới nếu bạn thấy bài đăng này hữu ích theo một cách nào đó đối với bạn