Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh, nhưng không phải thực phẩm nào cũng được coi là thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe. Tôi sẽ chia sẻ danh sách những thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể ăn trong những ngày này. (Nếu bạn nghĩ thức ăn nhanh sẽ giúp bạn khỏe mạnh, thì bạn thân mến bạn đã bị sai lầm)
Dưới đây là 6 loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn.
Quả óc chó
Số lượng chất chống oxy hóa mà loại hạt này có thật đáng kinh ngạc, lý do để nó là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới là nó rất giàu axit béo và omega-3,đây là loại hạt kết hợp các chất béo lành mạnh cũng như protein.Chất xơ trong quả óc chó giúp tăng giảm cảm giác no lâu.
Những lợi ích:
Tốt cho hệ tim mạch
Chống béo phì tăng cân nặng
Giúp xương khỏe mạnh
Cải bó xôi
Cải bó xôi được coi là một siêu thực phẩm, nó chứa rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Hầu hết mọi thực phẩm xanh đều tốt cho sức khỏe, nhưng cải bó xôi đứng đầu danh sách đó. Các loại rau cải đặc biệt là rau bina chứa rất nhiều chất quan trọng đối với sức khỏe xương, tóc và da của bạn
Nó chứa đầy vitamin, khoáng chất và sắt. Đây có thể nói nó là nguồn gốc sức mạnh của thủy thủ Popeye trong các bộ phim hoạt hình mà ngày còn nhỏ tôi xem 😀
Những lợi ích:
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Ngăn ngừa bệnh hen suyễn
Ngăn ngừa ung thư
Tăng sức khỏe của xương
Tốt cho các vấn đề tiêu hóa
Đậu đen
Đậu đen hay một số nơi còn gọi là đậu rùa do được coi là thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già. Đậu đen được biết đến với hàm lượng chất xơ và protein cao
Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra còn có các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu phộng .v..v cũng rất tuyệt với
Những lợi ích:
Tăng sức khỏe của xương khớp
Tốt cho bệnh tiểu đường
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Giúp giảm cân
Chocolate đen
Bạn có thể đã nghe nói rằng sô cô la không tốt cho bạn, nhưng hóa ra không phải vậy. Hãy nhớ rằng tôi chỉ nói về sôcôla đen tự nhiên, không phải sôcôla giả đầy đường
Sôcôla đen rất giàu khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nó chứa kẽm, magiê và sắt. Ca cao trong sô cô la đen có chất chống oxy hóa trong đó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Những lợi ích:
Ngăn ngừa ung thư
Ngăn ngừa bệnh về mắt
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Có lợi cho bệnh Alzheimer
Nước hầm xương
Đây là món yêu thích của tôi trong danh sách và tin tôi đi,tôi sẽ không nói dối về nó.Nước hầm xương được đưa vào thói quen và thực đơn trong cuộc sống hàng ngày của tôi. Nó chứa đầy chất dinh dưỡng và Forbes đã nói rằng nó có thể là siêu thực phẩm của tương lai do những lợi ích dinh dưỡng của nó
một số công ty lớn đang đầu tư rất nhiều tiền vào nghiên cứu nước hầm xương. Nước hầm xương có chứa collagen rất tốt cho da, tóc và xương khớp. Nó cũng chứa protein và các vitamin như vitamin A và vitamin K.
Những lợi ích:
Giúp thư giãn cơ bắp
Giảm đau khớp
Loại bỏ nếp nhăn trên da
Tốt cho tóc của bạn
Quả trà là
Quả chà là là một nguồn cung cấp đường tự nhiên do đó mọi người nghĩ rằng nó có thể gây nguy hiểm cho họ nhưng thực tế không phải vậy. Quả chà là chứa đầy chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Người Ả Rập sử dụng loại quả này như một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của họ
Quả chà là rất giàu protein, vitamin B-6, sắt, magiê và kali. Nó còn là loại quả chứa nhiều polyphenol giúp giảm viêm.
Những lợi ích:
Bạn sẽ cảm thấy no hơn
Nguồn cung cấp vitamin và sắt tốt
Chứa một lượng polyphenol cao
Danh sách này có thể còn rất dài vì có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác. Tôi đã chỉ ra một số đứng đầu danh sách thực phẩm lành mạnh của tôi. Bất cứ ai cũng có thể tìm thấy những loại thực phẩm này trong siêu thị hoặc tại các chợ địa phương