Lợi ích của việc đi bộ hàng ngày là gì?

loi ich cua viec di bo hang ngay
Lợi ích của việc đi bộ hàng ngày

Hẳn ai trong chúng ta đều biết một cách mông lung rằng đi bộ rất tốt cho cơ thể,nhưng chính xác nó là gì ?,nếu tôi đi bộ thường xuyên thì cơ thể tôi sẽ như thế nào ?.Để trả lời cho những câu hỏi này bạn hãy xem những lợi ích dưới đây của việc đi bộ hàng ngày:

1. Bạn đi bộ nhiều hơn – bạn sẽ ít ốm hơn

Thói quen đi bộ nhiều giúp giảm 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Và khả năng phát triển ung thư ruột kết,ung thư vú hoặc tử cung giảm 20%. Đây là lý do tại sao đi bộ có giá trị hàng đầu đối với sức khỏe của bạn

2. Tăng cường tim mạch

Đi bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một bài tập tốt cho tim mạch cho mọi lứa tuổi.

3. Đi bộ như một cách để giảm cân

Chỉ cần đi bộ với tốc độ 2 km / h sẽ đốt cháy khoảng 75 calo trong 30 phút. Kết hợp việc đi bộ thường xuyên vào thói quen của bạn và bạn có thể nhanh chóng giảm được vài cân.

4. Tăng cường sức mạnh cho chân, mông và bụng

Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để giữ dáng cho đùi, bắp chân và mông của bạn.

5. Đi bộ giúp bạn tràn đầy năng lượng

Đi bộ nhanh là một trong những cách tốt nhất để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể

6. Đi bộ tốt cho sức khỏe xương khớp

Sụn khớp không có nguồn cung cấp máu trực tiếp vì không có mạch máu trong đó. Khi bạn đi bộ, khớp co lại và mở rộng, cho phép các chất dinh dưỡng đi vào khớp và làm chậm quá trình lão hóa

7. Đi bộ thúc đẩy sản xuất vitamin D

Một lý do khác để ở ngoài trời thường xuyên hơn đó là bạn sẽ nhận được vitamin D. Nhiều người sống ở các thành phố hiện đại bị thiếu vitamin D, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch. Đi bộ bên ngoài cung cấp cho bạn nhiều ánh sáng mặt trời hơn, có nghĩa là nhiều vitamin D.

8. Đi bộ giúp đầu óc tỉnh táo

Những người lớn tuổi đi bộ 6-10 km mỗi tuần có nhiều khả năng giữ được trí thông minh và trí nhớ của họ theo năm tháng.

9. Bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng ngủ ngon.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 75 đi bộ buổi sáng khoảng 1 tiếng ít bị mất ngủ hơn những người không đi bộ.

10. Đi bộ khiến bạn hạnh phúc hơn.

Đi bộ giúp mức độ endorphin trong máu tăng lên, trong khi mức độ lo lắng và căng thẳng giảm xuống. Đây là lý do tại sao đi bộ là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần!

Báo cáo

Bạn thấy bài này thế nào?
0 bình chọn
Upvote Downvote
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *