Lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất thật khó, nhưng hãy để tôi tóm tắt lại cho bạn.Tôi sẽ chia sẻ với bạn một số lời khuyên để bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Bắt đầu với một quy tắc ăn kiêng để giảm cân
Thông thường càng ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, chúng ta càng tích tụ nhiều mỡ và tăng cân. Cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể đó là tập thể dục nhiều hơn
Nếu bạn nói bạn không có thời gian để tập thể dục! ok vậy trước tiên bạn cần cắt giảm và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể,ăn uống lành mạnh cũng là lựa chọn cực kỳ hữu hiệu để giảm cân
Lượng calo trung bình cho một phụ nữ là 2000 calo một ngày,còn đối với nam là khoảng 2500 calo.Về nguyên tắc nếu số calo bạn nạp vào hàng ngày thấp hơn số calo bạn tiêu thụ thì bạn sẽ giảm được cân
Sự trao đổi chất sẽ tăng lên khi bạn vận động và cắt giảm một số lượng calo trong chế độ ăn uống của mình. Sự trao đổi chất càng nhiều bạn càng dễ giảm cân.
Giảm cân cần có thời gian, mặc dù bạn đã chọn cho mình một chế độ ăn kiêng.
Hãy chắc chắn rằng bạn không chọn một chế độ ăn kiêng kiêng đúng, nếu không bạn sẽ không có dinh dưỡng thích hợp cho cơ thể và thậm chí nó còn phản tác dụng.Lúc đó cơ thể sẽ gặp nguy hiểm và theo phản ứng của hệ miễn dịch,bạn sẽ bắt đầu tích mỡ nhiều hơn để đối phó lại tình trạng thiếu dinh dưỡng
Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn lựa chọn một thực đơn ăn kiêng cho riêng mình
Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn
Ăn nhiều bữa nhỏ sau vài giờ,chia thành 5–6 bữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn
Thay thế các đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc có đường bằng các loại trái cây, rau, protein chúng là những thực phẩm tốt cho sức khỏe.Tránh bánh rán khoai tây chiên đặc biệt là trà sữa,tôi biết điều này khiến các chị em thất vọng nhưng không còn cách nào khác nếu bạn muốn giảm cân 😀
Bạn nên hạn chế ăn cơm trắng, bánh mì trắng và mì ống. Thay thế chúng bằng gạo lứt, bánh mì nâu và yến mạch.Đây cũng là cách mà những vận động viên thể hình lựa chọn để siết cơ giảm mỡ
Uống ít nhất 2 lít nước hoặc nước ấm mỗi ngày và tránh ăn ở nhà hàng vì thức ăn của họ có chứa nhiều đường, muối, hoặc thậm chí bột ngọt
Hãy thử những điều này trong 6 ngày một tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt,bạn cũng có thể cho phép mình có 1 ngày ăn thỏa mái hơn.Nó sẽ giúp công cuộc giảm cân của bạn không nhàm chán
Bạn ghét tập thể dục? Hãy thử đi bộ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy ít nhất 300–500 calo mỗi giờ. Cố gắng làm điều đó ở nhà ngay bây giờ
Chúc các bạn có một ngày tốt lành ^ _ ^