Những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà chúng ta có thể ăn là gì?

ca hoi

Đây là một câu hỏi tuyệt vời.Một chế độ ăn uống lành mạnh nhất là một chế độ có nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc,đồ uống có ít đường .v..v…

Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn thường xuyên vì chúng tốt cho sức khỏe của bạn,hơn nữa chúng cũng rất ngon.

Khoai lang

Khoai lang là siêu sao dinh dưỡng trong thực đơn của chúng ta. Chúng chứa nhiều carotenoid và là nguồn cung cấp kali cùng chất xơ dồi dào

Mùa đông ở ngoài bắc mà ngồi ăn khoai lang nướng thì còn gì bằng.Tuy nhiên là nó cũng không hề rẻ nếu so với một chiếc bánh mỳ kẹp trứng =)))

khoai lang

Ngoài ra thì khoai lang hấp cũng là lựa chọn tuyệt vời,nếu bạn tập gym và đang trong quá trình siết cơ thì khoai lang là lựa hàng đầu để thay thế cơm

Xoài

Khoảng một cốc xoài cung cấp 100% lượng vitamin C mỗi ngày, một phần ba lượng vitamin A trong ngày, cùng với 3 gam chất xơ và kali.Thực sự đây là mội loại trái cây dễ ăn và ưa thích của nhiều người

Đừng bỏ lỡ những trái xoài mật ong nhỏ nhưng siêu ngọt bổ dưỡng,nó sẽ ngon nhất khi vào mùa từ tháng Ba đến tháng Sáu

Sữa chua nguyên chất (0%)

Sữa chua không đường không đường (0%) không bị béo có vị chua dịu dễ chịu,đây là thực phẩm mà tôi khuyên bạn nên ăn mỗi ngày vì không chỉ giàu dinh dưỡng mà nó còn cải thiện đường tiêu hóa của bạn

Thêm chuối hoặc ngũ cốc nguyên hạt yêu thích vào và trộn đều nên sẽ tăng thêm hương vị.Nó là loại sữa chua có lượng protein gấp đôi sữa chua thông thường (nhưng ít canxi hơn) – khoảng 15 gam trong 5 ounce sữa

Bông cải xanh

Nó chứa nhiều vitamin C, carotenoid, vitamin K và folate.Bạn nên hấp cho đến khi có màu xanh tươi và vừa mềm. Thêm một chút phô mai và một ít nước cốt chanh tươi lúc đó bạn sẽ có một món ăn tuyệt vời

cải xanh

Cá hồi tự nhiên

Các loại cá béo như cá hồi rất giàu chất béo omega 3, có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Và nguồn cá hồi đánh bắt tự nhiên tốt hơn cá hồi nuôi

Mẹo: giữ một vài túi cá hồi trong tủ đựng thức ăn của bạn,nó sẽ là thực đơn cải thiện sức khỏe cho cả gia đình hàng tuần

Bột yến mạch

Cho dù đó là món ăn nhanh, kiểu cũ hay được cắt nhỏ thì bột yến mạch đều tạo nên một bữa sáng thịnh soạn từ ngũ cốc. Mỗi ½ cốc (khô) yến mạch cán mỏng có 4 gam chất xơ, và khoảng một nửa là loại hòa tan giúp giảm cholesterol

Cho bột yến mạch đã nấu chín của bạn với bánh hạnh nhân nướng và chuối thay vì đường hoặc muối. Hoặc thử cho một vài lát táo thái nhỏ cùng ít nho khô rắc lên cốc yến mạch,đây là loại đồ ăn siêu ngon mà giàu dinh dưỡng

Đậu lành

Tất cả các loại đậu lành đều bổ dưỡng. Chúng giàu protein, chất xơ, đồng, folate, sắt, magiê, kali và kẽm. Bạn có thể chế biến thành món salad trộn của bạn hoặc xào chúng với các món hầm rau củ, cà ri và súp của bạn

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả nặng ký trong thực đơn dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn tiêu chuẩn (khoảng 2 cốc) có một phần ba lượng vitamin A và C trong ngày, một lượng kali tốt và một lượng lycopene lành mạnh

Ngoài ra nó con chứa 90 calo và không có chất béo, không có muối. Khi vào mùa thì bạn rất dễ để tìm mua,chúng cũng là trái cây giải khát trong mùa hè

dưa hấu

Bí hấp

Một trái bí hấp cắt lát hoặc chỉ cần gọt vỏ cho vào lò nướng, xào hoặc nấu súp sẽ là món ăn ngon giàu dinh dưỡng.Nó có nhiều vitamin A, C và chất xơ cung cấp cho cơ thể bạn

Cải xanh

Đừng bỏ lỡ các loại rau xanh như cải xoăn, cải thìa, rau bina, cải bẹ xanh. Những loại rau xanh này nổi bật này chứa nhiều vitamin A, C và K, folate, kali, magiê, canxi, sắt và chất xơ

Xào một chút dầu ô liu cộng tỏi băm là bạn có một đĩa rau xào ngon bổ rẻ

Các loại thực phẩm mà tôi nêu ra ở đây thường là những loại có sẵn đối với người Việt chúng ta,hy vọng với bài viết này bạn sẽ có được thêm lựa chọn trong thực đơn dinh dưỡng của mình

Báo cáo

Bạn thấy bài này thế nào?
0 bình chọn
Upvote Downvote
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *