Chạy hàng ngày có thể là một bài tập tim mạch tốt cho bạn.Nó chắc chắn có cường độ cao hơn so với đi bộ,nhưng bạn không nên cố gắng quá sức mình mà chạy liên tục vì như vậy có thể làm tổn thương các khớp gối
Cơ thể bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ để thư giãn và phục hồi. Nếu không nó có thể làm căng cơ và khớp của bạn sẽ có thể bị chấn thương. Nó thậm chí có thể gây ra tiêu cực cho cơ thể như mệt mỏi và trầm cảm quá mức.
Tại sao chạy bộ lại tốt cho bạn?
Chạy là một bài tập tốt cho tim mạch,và nó giúp bạn chuẩn bị cho cơ thể sung sức nhất để tập luyện các bài tập cường độ cao khác
Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng chạy bộ có nhiều tác dụng đối với cơ thể bạn hơn là chỉ giúp giảm cân. Nó củng cố xương và cơ bắp, giữ cho tim và não khỏe mạnh.
Ngoài ra nó còn có các lợi ích sức khỏe khác
Chạy bộ là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cũng để giảm bớt căng thẳng.Mặc dù chúng ta biết rằng chạy bộ là tương đối lành mạnh và là một bài tập tốt cho tim mạch, nhưng có một số khía cạnh tiêu cực của việc luyện tập này
Ví dụ, với một người chạy bộ thường xuyên. Hãy nghĩ đến tất cả những biến chứng lâu dài mà họ có thể bắt đầu phải đối mặt.
Theo hướng dẫn cho người mới bắt đầu chạy bộ thì: “Những người mới bắt đầu chạy bộ nên chạy cách ngày, để cơ thể có thời gian hồi phục đầy đủ đồng thời xây dựng thói quen chạy bộ.”
Cho cơ thể mình một khoảng thời gian phục hồi để các khớp và cơ bắp được nghỉ ngơi. Bạn nên dành những ngày còn lại vào các hoạt động ít liên quan đến chân,mông,đùi.Nhưng đừng bao giờ trở nên lười biếng và ngừng hoạt động thường xuyên
Bạn làm gì để duy trì hoạt động và khỏe mạnh vào những ngày cơ thể cần nghỉ ngơi? Bạn có thể thử một bài tập khác có thể hoạt động trên các nhóm cơ khác.Bằng cách này các cơ dưới như mông chân được nghỉ ngơi.Tôi gợi ý là bạn có thể lên xà hoặc chống đẩy
Chạy bộ ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất. Nó đòi hỏi sự tập luyện tinh thần,đòi hỏi bạn phải có ý chí kiên định. Trên thực tế, đây thường là hoạt động thách thức bản thân nhất.
Nếu bạn đang cố gắng tìm cảm hứng để ra khỏi nhà và chạy bộ, hy vọng rằng những lợi ích của việc chạy bộ là đủ để giúp bạn làm điều này
Chạy bộ góp phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tâm lý. Và đó là lý do bạn cảm thấy bình tĩnh và trẻ hóa sau khi chạy.
Chạy bộ giúp giảm cân
Chạy bộ thúc đẩy quá trình trao đổi chất hơn hẳn so với đi bộ. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng và chạy bộ thường xuyên sẽ đốt cháy số mỡ thừa mà bạn hằng mong ước bị mất. Chạy không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn giữ được cân nặng.
Chạy bộ có lợi ích chống lão hóa
Những lợi thế cho làn da là bạn bắt đầu trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Điều này là do chạy bộ giúp da nhận được nhiều máu và oxy hơn.
Chạy bộ là cách tập luyện lý tưởng,và hóa ra lại có giá trị về lâu dài. Nó đã tồn tại qua thử thách của thời gian và đảm bảo bất kỳ ai tập luyện cũng đều có được sức khỏe tổng thể.
Cảm ơn vì đã đọc,hy vọng lợi ích của việc chạy bộ sẽ làm bạn thêm quyết tâm để theo đuổi bộ môn này!